Therapeutische Hypnose
Wat is hypnose?
Hypnose is een natuurlijke staat van gerichte aandacht waarin je bewuste denken even naar de achtergrond mag gaan. Je blijft volledig wakker, helder en in controle, alleen je focus verandert. Daardoor wordt het makkelijker om innerlijke patronen te onderzoeken en te veranderen.
Hypnose voelt niet vreemd of “speciaal”: het lijkt op dagdromen, vergelijkbaar met helemaal opgaan in een goed boek of even “weg” zijn tijdens het autorijden.
Wat is trance?
Trance is de ervaring die ontstaat tijdens hypnose: een rustige, diepe focus waarbij je meer verbonden bent met je innerlijke wereld en je onderbewuste. Je lichaam ontspant, je geest wordt stiller en je aandacht versmalt op een zachte, natuurlijke manier.
Trance kan licht, middelmatig of diep zijn, afhankelijk van jouw doel en wat jij nodig hebt.
Hypnose is de methode, trance is de staat die daardoor ontstaat.
Benieuwd naar hypnose in de praktijk?
Beluister dan deze hypnoses om je zelfvertrouwen te boosten.
Beluister dan deze hypnoses om je zelfvertrouwen te boosten.
Instructies: Kies een moment waarop je niet gestoord wordt, zet je telefoon op stil en zorg dat je omgeving veilig (dus niet in de wagen bijvoorbeeld) en comfortabel aanvoelt. Neem een ontspannen houding aan, zittend of liggend, zodat je lichaam zich moeiteloos kan overgeven aan de ervaring. Laat de opname je begeleiden. Als je tijdens de oefening wordt onderbroken, neem dan toch even de tijd om de exductie te doen op het einde van de audio, voordat je stopt. De exductie is een bewuste en begeleide afsluiting van de hypnose en helpt je om bewust de overgang van trance naar het hier en nu te maken.
|
Technieken die tijdens een hypnose zoal worden gebruikt:
|
De vier niveau's van bewustzijn
|
Waarom werkt het?
In trance zak je naar het niveau van het onbewuste en wordt de kritische geest rustiger of wat naar de achtergrond verdreven, waardoor nieuwe inzichten, gevoelens en suggesties makkelijker binnen bereik komen. Zo ontstaat ruimte voor verandering, herstel en groei.
Het is geen magisch gebeuren, maar een krachtige samenwerking tussen jou en mij. Hypnose is immers altijd zelfhypnose en afhankelijk van jouw vermogen om diep in de ontspanning te gaan. Daarom wordt er vaak, maar niet altijd, ook een audio opname meegegeven. Herhaling is immers soms nodig, afhankelijk van de staat van trance die de persoon kan bereiken.
“Hypnose biedt een directe weg naar onze innerlijke hulpbronnen voor heling en groei.” Dr. Milton H. Erickson
Waarvoor kun je hypnose inzetten?
Hypnose kan helpen in veel situaties. Het ondersteunt je bij stress en burn-out, angsten, onzekerheid, een laag zelfbeeld en andere emotionele spanningen. Het kan ook helpen om gewoontes te doorbreken, mentale kracht te versterken, pijn te verlichten en om te gaan met rouw en verlies. Bij trauma kan hypnose de emotionele lading verzachten. Je hoeft het trauma niet noodzakelijk volledig opnieuw te herbeleven; de heftigheid neemt af op een zachte en veilige manier.
Veelgestelde vragen
Ben ik de controle kwijt?
Nee. Je blijft bewust en bepaalt zelf nog altijd wat er gebeurt. Je zal niets tegen je eigen waarden en normen doen. Je bent ook niet in slaap zoals sommige mensen denken.
Kan iedereen in hypnose?
Bijna iedereen die zich kan concentreren of in trance gaan. Hypnose is vooral zelfhypnose. Dus je kan er mee oefenen.
Hoe voelt het?
Rustig, helder, diep ontspannen, zoals een begeleide meditatie, maar dan dieper.
Wat is het verschil met meditatie?
Bij meditatie ga je slechts licht ontspannen en werk je op het niveau het bewuste denken. In deze staat blijft onze innerlijke criticus heel erg aanwezig waardoor verandering veel moeizamer verloopt. Het is alsof je voor de spiegel staat en zegt: “Ik ben een mooi mens.” En meteen springt dat kritische stemmetje op je schouder: “Komaan, dat geloof je toch zelf niet…”
Hypnose brengt je in een diepere staat van focus en ontspanning, waardoor de kritische geest wat naar de achtergrond verdwijnt en je rechtstreeks contact maakt met het onderbewuste. Maar je blijft je te allen tijde bewust van alles.
Waar meditatie vooral inzichten geeft, maakt hypnose herprogrammering en een diepere innerlijke shift mogelijk, omdat je doelgericht werkt met onderliggende kernovertuigingen.
Hoeveel sessies heb ik nodig?
Vaak merk je binnen 1 tot 3 sessies al verandering.
Wordt hypnose gecombineerd met EMDR?
Wanneer dat voor jou helpend is, zeker. We stemmen elke sessie af op jouw proces. Bij trauma kan desensitisatie via hypnose in combinatie met een veilige plek een trauma‑sensitieve tussenstap vormen voor cliënten die nog niet binnen hun Window of Tolerance kunnen blijven. Het vormt een brug naar EMDR‑verwerking wanneer directe blootstelling te snel zou zijn.
Wat is een regressie-hypnose?
Regressie betekent dat je in een lichte begeleide trance teruggaat naar het moment waarop een bepaald patroon, gevoel of probleem ooit is ontstaan. Dat is bijzonder waardevol wanneer iemand wel last heeft van emoties, lichamelijke reacties of terugkerende thema’s, maar niet bewust weet waar die vandaan komen. Het brein bewaart ervaringen namelijk niet alleen in woorden, maar ook in lichaamssensaties, reflexen en emotionele sporen. Door regressie ontstaat opnieuw toegang tot die diepere lagen, zodat je begrijpt wat er zich toen heeft vastgezet en waarom het vandaag nog actief is.
Wat kost het?
Op de Ultra Height Hypnose na, vraag ik geen meerprijs voor hypnose. Ik zet hypnose namelijk integratief in binnen de therapie.
In trance zak je naar het niveau van het onbewuste en wordt de kritische geest rustiger of wat naar de achtergrond verdreven, waardoor nieuwe inzichten, gevoelens en suggesties makkelijker binnen bereik komen. Zo ontstaat ruimte voor verandering, herstel en groei.
Het is geen magisch gebeuren, maar een krachtige samenwerking tussen jou en mij. Hypnose is immers altijd zelfhypnose en afhankelijk van jouw vermogen om diep in de ontspanning te gaan. Daarom wordt er vaak, maar niet altijd, ook een audio opname meegegeven. Herhaling is immers soms nodig, afhankelijk van de staat van trance die de persoon kan bereiken.
“Hypnose biedt een directe weg naar onze innerlijke hulpbronnen voor heling en groei.” Dr. Milton H. Erickson
Waarvoor kun je hypnose inzetten?
Hypnose kan helpen in veel situaties. Het ondersteunt je bij stress en burn-out, angsten, onzekerheid, een laag zelfbeeld en andere emotionele spanningen. Het kan ook helpen om gewoontes te doorbreken, mentale kracht te versterken, pijn te verlichten en om te gaan met rouw en verlies. Bij trauma kan hypnose de emotionele lading verzachten. Je hoeft het trauma niet noodzakelijk volledig opnieuw te herbeleven; de heftigheid neemt af op een zachte en veilige manier.
Veelgestelde vragen
Ben ik de controle kwijt?
Nee. Je blijft bewust en bepaalt zelf nog altijd wat er gebeurt. Je zal niets tegen je eigen waarden en normen doen. Je bent ook niet in slaap zoals sommige mensen denken.
Kan iedereen in hypnose?
Bijna iedereen die zich kan concentreren of in trance gaan. Hypnose is vooral zelfhypnose. Dus je kan er mee oefenen.
Hoe voelt het?
Rustig, helder, diep ontspannen, zoals een begeleide meditatie, maar dan dieper.
Wat is het verschil met meditatie?
Bij meditatie ga je slechts licht ontspannen en werk je op het niveau het bewuste denken. In deze staat blijft onze innerlijke criticus heel erg aanwezig waardoor verandering veel moeizamer verloopt. Het is alsof je voor de spiegel staat en zegt: “Ik ben een mooi mens.” En meteen springt dat kritische stemmetje op je schouder: “Komaan, dat geloof je toch zelf niet…”
Hypnose brengt je in een diepere staat van focus en ontspanning, waardoor de kritische geest wat naar de achtergrond verdwijnt en je rechtstreeks contact maakt met het onderbewuste. Maar je blijft je te allen tijde bewust van alles.
Waar meditatie vooral inzichten geeft, maakt hypnose herprogrammering en een diepere innerlijke shift mogelijk, omdat je doelgericht werkt met onderliggende kernovertuigingen.
Hoeveel sessies heb ik nodig?
Vaak merk je binnen 1 tot 3 sessies al verandering.
Wordt hypnose gecombineerd met EMDR?
Wanneer dat voor jou helpend is, zeker. We stemmen elke sessie af op jouw proces. Bij trauma kan desensitisatie via hypnose in combinatie met een veilige plek een trauma‑sensitieve tussenstap vormen voor cliënten die nog niet binnen hun Window of Tolerance kunnen blijven. Het vormt een brug naar EMDR‑verwerking wanneer directe blootstelling te snel zou zijn.
Wat is een regressie-hypnose?
Regressie betekent dat je in een lichte begeleide trance teruggaat naar het moment waarop een bepaald patroon, gevoel of probleem ooit is ontstaan. Dat is bijzonder waardevol wanneer iemand wel last heeft van emoties, lichamelijke reacties of terugkerende thema’s, maar niet bewust weet waar die vandaan komen. Het brein bewaart ervaringen namelijk niet alleen in woorden, maar ook in lichaamssensaties, reflexen en emotionele sporen. Door regressie ontstaat opnieuw toegang tot die diepere lagen, zodat je begrijpt wat er zich toen heeft vastgezet en waarom het vandaag nog actief is.
Wat kost het?
Op de Ultra Height Hypnose na, vraag ik geen meerprijs voor hypnose. Ik zet hypnose namelijk integratief in binnen de therapie.
|
|